Kỳ nghỉ Tết vừa qua, mẹ có mải mê với những mâm cỗ đầy, những giờ tiếp khách quên cả lịch hút sữa? Sau Tết là thời điểm vàng để mẹ reset lại cơ thể. Nếu mẹ thấy bầu ngực không còn căng tức như trước, hay bé quấy khóc hơn khi ti, rất có thể lượng sữa đang bắt đầu "biểu tình".

1. Tại sao sữa giảm sau kỳ nghỉ Tết?

Theo các chuyên gia dinh dưỡng và tư vấn sữa mẹ, việc giảm sữa sau Tết không phải ngẫu nhiên. Có 3 nguyên nhân chính:

• Chế độ ăn uống mất cân bằng: Nhiều đồ nếp, bánh chưng, dưa hành nhưng lại thiếu nước và rau xanh.

Giảm sữa do chế độ ăn uống mất cân bằng

• Stress và thiếu ngủ: Việc di chuyển chúc Tết và sinh hoạt xáo trộn khiến hormone Oxytocin (hormone hạnh phúc giúp tiết sữa) bị sụt giảm.
• Bỏ cữ, giãn cữ: Đây là nguyên nhân cốt lõi. Khi mẹ không cho bé ti hoặc hút sữa đúng giờ, cơ thể sẽ hiểu lầm rằng bé không cần nhiều sữa nữa và tự động giảm sản xuất.

2. 5 dấu hiệu cảnh báo sữa đang tụt mẹ cần lưu tâm

Mẹ đừng đợi đến khi "vắt không ra giọt nào" mới lo lắng. Hãy chú ý những tín hiệu nhỏ nhất từ cơ thể và bé yêu:

2.1. Bầu ngực luôn ở trạng thái "mềm"

Nếu trước Tết, cứ đến cữ là ngực mẹ căng cứng, thì nay dù đã quá giờ hút/ti mà ngực vẫn mềm xèo, không có cảm giác "râm ran" sữa về, đó là dấu hiệu đầu tiên của việc giảm năng suất.

2.2. Lượng sữa hút ra giảm rõ rệt

Với các mẹ nuôi con bằng máy hút sữa, đây là con số biết nói. Nếu trước đây mỗi cữ mẹ thu hoạch được 150ml - 200ml, nay chỉ còn 80ml - 100ml dù thời gian hút vẫn vậy, mẹ cần lên kế hoạch kích sữa ngay.

Lượng sữa hút ra giảm rõ rệt

2.3. Bé quấy khóc, thời gian ti kéo dài nhưng không no

Khi sữa ít, tia sữa chảy chậm hơn. Bé sẽ phải dùng lực mạnh hơn để mút, dễ dẫn đến cáu gắt, vừa ti vừa đẩy ra hoặc đòi ti liên tục (tăng tần suất cữ bú) vì mỗi lần ti không đủ no.

Bé quấy khóc, bú không đủ no

2.4. Số lượng tã ướt của bé giảm

Đây là thước đo khoa học nhất. Nếu bé đi tiểu dưới 6 lần/ngày và nước tiểu có màu vàng đậm, mùi nồng, chứng tỏ lượng sữa mẹ cung cấp đang bị thiếu hụt.

2.5. Cảm giác mệt mỏi, mất nước từ mẹ

Sữa được làm từ máu và nước. Nếu mẹ thấy da khô, môi nứt nẻ và luôn thấy khát, đó là tín hiệu cơ thể đang ưu tiên nước cho hoạt động sống thay vì sản xuất sữa.

3. Bí kíp "gọi sữa" về chuẩn khoa học từ Mama's Choice

Đừng quá áp lực mẹ nhé! Tuyến sữa của mẹ rất nhạy cảm nhưng cũng rất "vị tha", chỉ cần mẹ tác động đúng cách, sữa sẽ về lại.

Bước 1: Thiết lập lại lịch trình "hợp tác" với bé

Hãy ưu tiên cho bé bú trực tiếp càng nhiều càng tốt. Động tác mút của bé là "đơn đặt hàng" tốt nhất cho bộ não.

Mẹo nhỏ: Sử dụng Cốc hứng sữa Mama's Choice ở bên ngực còn lại khi bé đang ti. Việc này vừa giúp hứng lượng sữa thừa tránh lãng phí, vừa tạo áp lực chân không tự nhiên giúp kích thích sữa ở cả hai bên ngực chảy đều hơn.

Cốc hứng sữa Mama’s Choice

Bước 2: Massage và giữ tinh thần thoải mái

Trước khi hút sữa, hãy dùng khăn ấm chườm nhẹ hoặc sử dụng máy massage. Một tinh thần thoải mái, không áp lực cân nặng hay lượng sữa chính là chìa khóa vàng để hormone Oxytocin hoạt động mạnh mẽ.

Bước 3: Kích sữa bằng phương pháp Power Pump

Nếu sữa đã tụt sâu, mẹ nên dùng máy hút sữa để kích. Máy hút sữa rảnh tay Mama's Choice với công nghệ hút 2 giai đoạn (massage và hút sâu) mô phỏng nhịp bú của bé sẽ giúp kích thích lại các nang sữa đã bị "ngủ quên" sau Tết.

Máy hút sữa không dây Mama’s Choice

Bước 4: Chế độ dinh dưỡng 

• Uống đủ 2 lít nước mỗi ngày: Ưu tiên nước ấm, sữa hạt hoặc nước lá đinh lăng, chè vằng.
• Bổ sung thực phẩm lợi sữa: Mẹ có thể sử dụng thêm các loại hạt cao cấp như hạnh nhân, óc chó, hạt điều... giúp sữa đặc, thơm và béo hơn, giúp bé tăng cân tốt.

Kết luận

Dấu hiệu sữa tụt sau Tết là lời nhắc nhở cơ thể cần được chăm sóc và nghỉ ngơi sau những ngày bận rộn. Chỉ cần mẹ sớm nhận ra, điều chỉnh lại chế độ ăn uống và có sự hỗ trợ từ các sản phẩm chất lượng như của Mama's Choice, "kho sữa" của bé sẽ sớm đầy ắp trở lại.

Sữa mẹ là điều tuyệt vời nhất dành cho con. Chúc mẹ luôn tự tin và hạnh phúc trên hành trình nuôi con bằng sữa mẹ!